블루라이트 차단 안경 효과 없음! 돈 아끼세요. 상술입니다.

만원에서 수십만 원에 이르는 블루라이트 차단안경의 팩트에 대해 알려드릴게요. 블루라이트 차단 안경 효과 없음. 단! 딱 한 가지 경우 밤에 TV를 볼 때 사용하는 것은 효과가 있습니다. 그 외에는 오히려 방해만 될 뿐이에요. 블루라이트에 대해 알려드릴게요.

 

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 블루라이트 차단 안경 효과 없음

블루라이트는 각막 상피 세포 손상, 백내장 그리고 황반변성을 유발한다고 알려졌으며 안경을 사용함으로써 눈 건강을 지킬 수 있다고 알고 계신 분이 많아요. 하지만 이건 잘못된 정보이며 안경을 팔아먹기 위한 상술입니다.

블루라이트가 이슈가 된 것은 바로 스마트폰이 등장하면서부터입니다. 스마트폰이 상용화된 뒤 눈건강이 악화되는 환자들이 많이 늘어났고 이것이 바로 '블루라이트 때문이다'라고 소문이 퍼졌어요. 그런데 이때 일본에서 죽은 쥐의 각막에 블루라이트를 쏘았더니 세포가 죽어버렸다는 말도 안 되는 실험을 통하여 블루라이트 이슈는 더욱 심화되었습니다.

이러한 이슈가 계속되자 2016년 미국 안과의사회의 논문을 통해서 '블루라이트는 눈 건강을 해치는 아무런 근거가 없다'라고 말을 하였습니다. 실제로 스마트폰으로 인해 눈이 나빠지는 것은 블루라이트 때문이 아니라 장시간 사용으로 인한 '안구건조'입니다.

 

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 블루라이트의 효과

사람들의 생각과는 다르게 블루라이트는 우리의 생체시계를 조절하게 도와주는 매우 고마운 존재입니다. 사람의 뇌에 있는 SCN(Suprachiasmatic Nucleus)라고 불리는 시교차 상핵 안에는 '생체시계'가 존재하고 있어요. 이 생체시계로 인해서 사람의 몸은 24시간 주기로 돌아가며 호르몬을 조절하고 있습니다.

여기서 중요한 점은 바로 SCN(Suprachiasmatic Nucleus)가 눈과 연결되어 있다는 점이에요. 쉽게 말해서 생체시계를 움직이는 것은 바로 시각적 자극입니다. 아침에 일어나서 햇빛을 보아야 밤에 잠이 잘 온다는 말은 사실인 것이죠. 또한 생체시계는 다른 색의 빛보다는 유독 블루라이트에 가장 민감하게 반응을 하는 특징이 있습니다. (참고로 빨간색에는 거의 반응하지 않아요)

간단하게 이야기를 하자면 아침에 일어났을 때 빛(특히 블루라이트)을 보아야 우리의 생체시계가 움직이기 시작하는 것입니다. 

파란색 안경

 

 

 블루라이트 차단 안경의 역효과

위에서 언급한 것처럼 낮에는 블루라이트를 보아야 우리 몸의 생체시계가 제대로 작동을 하여 밤에 잠이 잘 오게 만들어줍니다. 하지만 블루라이트 차단안경을 사용한다면 블루라이트를 받아야 하는 낮에도 빛을 차단하여 오히려 생체리듬을 망가뜨리게 됩니다. 이렇게 된다면 밤에 숙면을 방해받게 되죠.

비싼 돈을 주고 산 안경이 오히려 건강을 해치고 있는 것입니다.

 

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 블루라이트 차단 안경 제대로 사용하기

블루라이트 차단 안경을 사용해야 하는 경우는 딱 한 가지 경우입니다. 바로 '밤에 TV를 볼 때'입니다. 밤에 스마트폰을 하다 보면 잠이 잘 오지 않던 경험 한 번씩 해 보셨죠? 이건 바로 블루라이트가 멜라토닌 호르몬 분비를 억제시켰기 때문이에요. 멜라토닌은 잠을 오게 하는 호르몬인데 블루라이트가 호르몬 분비를 방해한 것이죠. 

그렇기 때문에 자기 전에 TV를 본다면 블루라이트 차단안경을 사용하고 보는 것이 숙면을 취하는데 큰 도움이 됩니다. 

 

 

 

 스마트폰의 블루라이트 차단 기능 사용하기

하지만 비싼 돈을 주고 블루라이트 차단 안경을 사용할 필요는 전혀 없어요. 바로 스마트폰에 '블루라이트 차단 기능'이 있기 때문이죠. 터치 한 번이면 모든 블루라이트를 차단시키기 때문에 밤에 스마트폰을 사용할 경우 꼭 '블루라이트 차단 기능'을 사용해 주세요.

위에서 TV를 볼 때에는 안경을 사용하라고 한 이유는 TV에서는 블루라이 차단 기능을 사용하기 힘들기 때문이에요. 블루라이트 차단 필터가 있기는 하지만 10만 원이 넘는 고가의 제품이기 때문에 별로 추천드리지는 않습니다. 또한 이 필름을 부착하게 되면 TV의 선명도가 떨어지게 됩니다.

 

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 정리

블루라이트는 사람의 '생체리듬'을 균형 있게 만들어주는 매우 중요한 빛이에요. 하지만 수면을 방해한다는 단점도 있는 빛이죠. 블루라이트의 기능은 딱 이 정도입니다. 절대로 눈을 손상시키지는 않아요. 이상한 상술에 속아서 블루라이트 차단 안경을 구매하기보다는 스마트폰의 기능을 이용해 보세요. 

 

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