도파민 수용체 회복 기간. 평균적으로 3~6개월 입니다.

도파민 수용체는 도파민이 과다할 경우 쉽게 망가지지만 다행히 항상성을 유지하고 있어 쉽게 회복이 가능합니다. 도파민 수용체 회복 기간은 평균적으로 3~6개월입니다. 도파민 수용체에 대해서 알려드릴게요.

 

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 즐거움을 느끼게 하는 도파민 보상회로

도파민이란 뇌신경전달물질 중 하나로 칭찬을 듣거나 짜릿한 일을 하였을 때 분비되어 즐거움과 만족감을 느끼게 해 줍니다. 즉! 도파민으로 인해서 사람은 무엇인가에 노력을 하고 성공을 통해 성취감을 느끼려고 끊임없이 도전하는 것입니다. 

반대로 도파민이 부족하게 되면 모든 것에 의욕이 사라지며 아무 곳에서도 즐거움을 느낄 수 없게 됩니다.

도파민 화학식

 

 

 도파민의 두 얼굴

이렇게 도파민이란 삶의 즐거움을 느끼게 해주는 매우 중요한 신경전달물질이에요. 하지만 우리의 몸은 항상 평형상태를 유지해야 하기 때문에 이렇게 행복감만을 주는 도파민을 경계하는 특징이 있습니다. 

다양한 원인으로 인해서 도파민이 과하게 분비가 된다면 우리의 뇌는 뭔가 잘못된다고 인식을 하고 도파민을 받아들이는 '도파민 수용체'를 파괴하기 시작합니다. 그렇게 된다면 도파민이 많이 분비되더라도 적은 양의 도파민만 작용을 하게 되는 것이죠.

또한 도파민은 같은 경험이 반복되었을 때 감도는 낮추는 특징이 있습니다. 시험에서 처음 100점을 맞았을 때는 엄청나게 기뻤지만 2번 3번 반복될수록 처음과 같은 기분을 느낄 수 없을 거예요. 이것은 도파민에 대한 감도가 낮아졌기 때문입니다.

 

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 도파민 중독

도파민은 같은 경험이 반복되었을 때 감도를 낮추는 특징이 있다고 하였죠? 예전에는 100개의 도파민이 분비되어서 100만큼의 행복감이 들었다면 나중에는 100개의 도파민이 분비되어도 50만큼의 행복만을 느끼게 되는 것이에요. 이때 우리는 예전처럼 100만큼의 행복을 느끼기 위해 더 큰 자극을 찾아 200개의 도파민이 분비하게 만듭니다. 이럴 경우 예전처럼 100만큼의 행복감을 느끼게 되는 것이죠.

문제는 여기에 있습니다. 이렇게 도파민이 과하게 나온다면 도파민이 많이 나올 것을 전제로 하여 평소에 도파민이 부족한 상태로 맞춰놓습니다. 쉽게 말해서 자극이 없는 평소에는 도파민이 부족한 상태가 되어 아무런 의욕이 생기지 않는 것이죠.

또한 위에서 언급한 것처럼 우리의 뇌는 과한 도파민에 대비하여 도파민 수용체를 파괴하기 시작합니다. 

 

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 도파민 수용체 회복 기간

공부, 취미, 칭찬 등 일상적인 활동을 통해서 나오는 도파민의 양은 그렇게 많지 않기 때문에 도파민 수용체가 파괴될 걱정은 없어요. 하지만 술, 도박, 성적 자극 같은 것은 매우 강하기 때문에 엄청나게 많은 도파민을 분비하게 됩니다. 많은 도파민이 나오면 나올수록 도파민 수용체가 망가질 확률이 높은 것이죠.

하지만 다행히도 우리의 몸은 항상성을 유지하고 있습니다. 도파민 과잉으로 도파민 수용체를 망가트렸더라도 도파민이 부족해지면 다시 도파민 수용체를 회복시키고 몸을 정상적으로 만드는 것이죠.

이러한 과정은 건강한 사람이라면 약 3~6개월의 시간이 걸리게 됩니다.

 

 

 

 도파민 수용체 회복하기

도파민 수용체를 회복하는 것은 매우 간단합니다. 성적인 것이든 도박이든 6개월 정도 강한 자극을 피해 주면 되는 것이죠. 인터넷을 보면 도파민 수용체를 회복시키는 여러 가지 방법들이 나와있습니다. 하지만 그런 것은 6개월의 시간을 잘 버틸 수 있도록 도와주는 것일 뿐 도파민 수용체는 시간이 지나면 알아서 회복을 할 것입니다.

처음 1달 정도는 도파민을 분비시키는 자극이 없기 때문에 도파민이 너무나 부족해서 일상이 우울하고 의욕이 없을 수 있어요. 하지만 시간이 지나면서 일상에서도 행복을 느끼게 될 것입니다. 

도파민 수용체를 회복시키기 위해 자극으로부터 피하던 중 어느 순간부터 일상에 활력과 의욕을 되찾을 때가 있을 거예요. 이것은 당신의 도파민 수용체는 잘 회복되고 있다는 증거입니다. 

 

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 정리

예전과 같은 의욕과 만족감을 느끼고 싶다면 6개월 정도만 꼭 참아보세요. 일상이든 성적인 것이든 당신의 모든 것에 활력이 생길 것입니다. 도파민 수용체 회복 기간은 3~6개월이란 점 꼭 명심해주세요! 파괴된 도파민 수용체를 다시 만드는 과정이기 때문에 건강한 음식과 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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