필라테스 남자. 민망해하지 마세요! 장점이 많답니다.

필라테스 남자도 충분히 가능합니다. 필라테스는 90%의 회원이 여성이지만 사실 남성에게 더욱 도움이 되는 운동입니다. 남자가 필라테스를 하였을 때 단점과 장점에 대해 알려드릴게요. 민망한 건 한순간이지만 건강은 오래간답니다.

 

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필라테스 남자

필라테스는 90% 이상이 여성 회원들로 이루어져 있어서 여성의 운동이라고 알려져 있어요. 하지만 필라테스는 Joseph H pilates라는 남성에 의해 만들어졌습니다. 만든 이유 역시도 전쟁 중에 다친 환자들의 재활을 위해서였죠. 절대로 여성만을 위해 만든 운동이 아닙니다.

이렇게 재활을 위해 만들어진 운동이라고 하더라도 대부분이 여성회원이기 때문에 남자들이 쉽게 도전을 하기 힘든 게 현실이죠. 남자가 필라테스를 하였을 때의 단점과 장점에 대해 알려드릴게요. 필라테스를 고민하는 남성이라면 꼭 한번 생각해보세요.

필라테스 하는 남자

 

 

 필라테스 남자 단점

 1. 탈의실이 없는 곳이 많다

대부분의 회원이 여성이다 보니깐 많은 필라테스 센터에서 남성 전용 탈의실을 제공하지 않고 있어요. 혹시 있다고 하더라도 매우 협소한 공간이죠. 심지어는 남성 전용 화장실이 없는 센터도 있습니다.

혹시 필라테스를 고민하고 있다면 남성 전용 탈의실이 있는지 센터에 꼭 물어보셔야 해요. 혹시 없다면 임시 탈의 공간을 만들어줄 수 있는지 물어보는 것이 중요합니다. 탈의실도 없고, 공간을 만들어주지도 못한다면 집에서 필라테스 복장을 입고 센터로 이동할 수밖에 없습니다.

 

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 2. 필라테스 복장이 별로 없다

여성들의 경우 대부분 레깅스를 입고 필라테스를 하고 있어요. 최근 레깅스 열풍으로 인해서 다양한 디자인과 기능을 갖춘 레깅스가 판매되고 있죠. 하지만 남성의 경우 필라테스 복장을 판매하는 곳이 많지 않기 때문에 복장 선택에 제약이 있을 수 있습니다.

하지만 이것은 그렇게 큰 문제가 되지 않습니다. 필라테스 복장은 꼭 타이즈가 아니어도 괜찮아요. 헐렁하든 타이트하든 평소에 입는 러닝 복만 입어도 운동하는 데는 전혀 문제 될 것이 없습니다. 다만 양말만은 꼭 필라테스용을 착용해주세요. 미끄럼 방지용 고무가 부착되어있는 양말은 필수입니다.

 

 

 

 3. 민망한 시선

사실 대부분의 남자들이 신경 쓰고 있는 문제죠. 딱 붙는 레깅스를 입고 있는 여성들 사이에서 운동을 하면 본인도 민망하고 다른 여성들도 신경 쓰일까 봐 쉽게 필라테스에 도전하기 힘들죠? 실제로 여성들만 있던 센터에 남성이 등록을 하면 '혹시 내 몸을 훔쳐보지 않을까?'라고 하며 여성회원들이 신경 쓰일 거예요. 

하지만 이것은 처음 며칠만 해당되는 문제입니다. 실제로 남성 회원이 있는 센터를 보면 처음에는 남성 회원을 신경 썼지만 며칠만 지나면 별 신경 쓰지 않고 운동을 한다고 해요. 필라테스는 생각보다 힘든 운동이기 때문에 남을 볼 여유가 없기 때문이죠. 나를 훔쳐볼 것 같은 남자의 시선보다 스스로가 민망해하며 쭈뼛쭈뼛 대고 있는 남성을 보는 것이 더욱 부담스럽다고 합니다.

 

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 필라테스 남자 장점

 1. 자세교정(소근육 발달)

길가는 사람들을 살펴보며 자세가 바르지 못하고 구부정한 사람을 찾아보세요. 남자가 많은가요? 여자가 많은가요? 당연히 남자가 많을 거예요. 사람이 똑바른 자세를 유지하기 위해서는 세세한 근육인 소근육이 발달해야 해요. 하지만 남성은 소근육보다는 대근육이 발달하였기 때문에 자세가 바르지 못한 사람이 많은 것이죠. 실제로 헬스를 해서 근육을 키운다고 하더라도 대근육 위주기 때문에 자세를 바꾸는 데는 큰 도움이 되지 않습니다. 반대로 잘못된 운동으로 자세가 더욱 망가질 수 있죠.

필라테스는 그 어떤 운동보다 소근육을 발달시키는 운동입니다. 이런 면에서 필라테스는 원래부터 소근육이 잘 발달된 여성보다는 그렇지 못한 남성에게 더욱 도움이 되는 운동인 것이죠. 

 

 

 

 2. 중량 증가(코어 발달)

헬스를 하는 남자라면 절대로 포기할 수 없는 것이 있죠. 바로 무게! 중량을 1kg이라도 더 증가시켜서 더욱 강한 남자가 되는 것은 모든 남자의 목표입니다. 그런데 맨날 헬스장에서 무거운 무게를 드는 것보다 한 번씩 필라테스를 하는 것이 중량 증가에 더욱 도움이 된다는 사실 알고 계신가요?

데드리프트나 벤치프레스 같은 고중량을 다루는 운동은 다관절을 사용하죠. 이때 여러 관절이 움직이다 보면 몸의 자세가 망가지며 균형을 잃게 되어 중량을 증가시키지 못하게 되죠. 이럴 때 몸의 자세를 잡아주는 것이 바로 '코어 근육'입니다. 고중량을 다루더라도 코어가 튼튼하다면 자세가 망가지지 않아 1kg이라도 더욱 무거운 무게를 들 수 있게 되는 것이죠.

필라테스를 단순한 스트레칭이라고 생각하는 사람이 많아요. 하지만 필라테스는 각종 기계의 힘에 저항하며 버티는 운동으로 엄연한 근력운동입니다. 특히 버티는 동작에서 코어 근육을 발달시켜주기 때문에 헬스는 물론 러닝, 골프 등 대부분의 운동에 도움이 된답니다. 운동을 좋아하는 남성이라면 필라테스는 꼭 필요한 운동입니다.

 

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 결론

소근육과 코어를 발달시킨다는 점만으로도 필라테스는 충분히 남자가 해야 하는 운동이 맞아요. 하지만 수많은 여성들 틈에서 운동한다는 것이 말처럼 쉽지는 않겠죠? 지금이야 필라테스를 하는 남성이 적기 때문에 더욱 주목받고 편견이 생길 수 있어요. 하지만 필라테스를 하는 남자가 많아질수록 이러한 시선은 점점 자연스러워질 것이라고 생각합니다. 

 

 

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