남자 잔뇨감 없애는법! 요점적으로 부터 벗어나는 잔뇨 빼는 법

바지를 입고 나서 흐르는 소변은 큰 문제가 됩니다. 남자 잔뇨감 없애는 법 알려드릴게요. 깔끔하게 잔뇨 빼는 법은 3단계만 기억하면 됩니다. 

 

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 남자 잔뇨감 원인

소변을 본 뒤 바지를 입었는데 소변이 흘러나온 경험 한 번쯤 해보셨죠? 소변으로 인해서 바지에 자국이 남고 심할 경우 속옷 아래로 소변이 흐르기도 하죠. 보통 이러한 현상을 잔뇨감이라고 부르지만 정확한 용어는 '요점적'입니다.

요점적이 생기는 이유는 대부분 요도에 남아있던 소변이 나오는 것입니다. 겉으로 보았을 때 요도는 약 10cm 정도로 보이지만 실제로 방광으로부터 이어진 요관은 약 20~25cm나 됩니다. 또한 요관은 요도 끝까지 곡선으로 이루어져 있기 때문에 소변이 고여있기 쉬운 구조입니다.

요점적이 생기는 원인은 크게 2가지가 있습니다. 

요도 모식도

 

 

 1. 짜주는 힘이 약해서

소변을 본 뒤에는 힘을 줘서 요도에 남은 소변을 쫙~ 뽑아내야 해요. 하지만 이러한 짜주는 힘이 약할 경우 요도에 남은 소변이 흐르게 됩니다. 특히 짜주는 힘은 남성의 발기하는 힘과 관련이 있어요. 평소 발기력이 약한 남성의 경우 요도를 짜주는 힘 자체가 약하기 때문에 열심히 털었다고 생각해도 요도에 소변이 남아있게 됩니다.

소변을 본 뒤에 소변이 흐르지 않기 위해서는 요도를 쭉쭉 짜준다는 느낌이 들도록 힘을 줘야 합니다.

 

 

 2. 감각이 둔해서

보통 소변이 요도에 남아있을 경우 요도 주변의 신경에 의해서 소변이 남아있다는 것을 느끼게 됩니다. 하지만 감각이 둔한 경우 소변의 느낌을 느끼지 못하기 때문에 소변을 충분하게 털었다고 생각하게 되죠. 

술이나 특정한 약물에 의해서 감각이 둔해졌을 수도 있지만 나이가 들어서 그런 경우가 많습니다.

 

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 남자 잔뇨감 없애는 법

위에서 언급한 것처럼 잔뇨감이 생기는 큰 이유는 바로 짜주는 힘이 약하기 때문입니다. 잔뇨감을 없애는 가장 확실한 방법은 바로 짜주는 힘을 길러주는 것입니다.

1. 케겔운동
   케겔운동은 잔뇨감을 없애는 가장 근본적인 방법입니다. 근력운동을 통해 근육을 만들고 힘을 기르듯이 케겔운동을 통해서 골반 근육을 강화하는 것이죠. 버스에서, 회사에서 그리고 일상생활 중에 한 번씩 해주는 것만으로도 잔뇨감을 없애는데 큰 도움을 줍니다.
2. 시알리스 복용
   요도를 짜주는 힘은 발기력과도 연관이 있기 때문에 발기부전 약을 복용하면 잔뇨감을 없애는데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 특히 몸에 일정한 농도를 유지시켜주는 것이 좋기 때문에 비아그라보다는 시알리스를 먹는 것이 좋습니다. 약 복용의 가장 큰 장점은 복용하자마자 효과가 나타난다는 점입니다.

※참고로 전립선 수술은 잔뇨감을 없애는데 전혀 도움이 되지 않습니다. 다른 원인 때문이라면 몰라도 잔뇨감 때문에 전립선 수술을 하는 것은 절대로 삼가 주세요!

 

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 잔뇨 빼는 법

잔뇨를 빼기 위해서는 요도의 구조부터 알아야 해요. 위에 있는 모식도에 표시한 것처럼 요도는 크게 3가지 부분으로 이루어져 있습니다. 

1. 방광에서 나오는 전립선 주변
2. 몸 안쪽에 보이지 않는 곳
3. 몸 밖으로 보이는 곳

확실하게 잔뇨를 빼기 위해서는 방광에서 가까운 곳부터 먼 곳으로 순서대로 소변을 제거해 주는 것이 중요해요. 잔뇨를 확실하게 제거하는 3단계가 있습니다.

• 1단계 : 어깨 털기
  소변을 본 뒤에 양쪽 어깨에 힘을 줘서 툴툴 털어주세요. 어깨를 털 때의 압력으로 인해서 전립선 주변의 소변이 비워지게 됩니다.
• 2단계 : 고환 아래쪽 누르기
  전립선 주변의 소변을 비웠다면 이번에는 고환과 항문 사이를 살짝 눌러주세요. 이곳은 요관이 지나가는 곳이기 때문에 손으로 살짝 누르는 것만으로도 소변이 빠져나오게 됩니다.
• 3단계 : 요도 털기
  마지막 단계는 누구나 하는 것처럼 요도를 털어주는 것입니다. 손으로 흔들면서 털어도 되고 힘을 줘서 짜주어도 됩니다. 

 

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 정리
앉아서 소변보는 것은 잔뇨감에 도움이 될까?

앉아서 소변을 보는 것이 잔뇨감을 없애는데 도움이 된다는 이야기가 있어요. 하지만 이것은 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 앉아서 소변을 볼 경우 요도가 일자로 늘어나기 때문에 좀 더 수월하게 배출할 수 있습니다. 하지만 복부지방에 의해서 요관이 눌릴 수가 있죠. 남성이라면 앉아서 소변을 보는 것은 절대로 삼가 주세요. 

 

 

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