간에좋은과일. 간에 좋은 차! 간을 싱싱하게 만들어주는 음식 모음.

스트레스, 음주, 인스턴트 등 현대사회인의 간이 공격받고 있어요. 간에 좋은 과일과 간에 좋은 차를 이용해서 당신의 간을 싱싱하게 되돌려보세요. 간 건강은 중요하답니다.

 

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 간에 좋은 과일

1. 귤

겨울에 따뜻한 이불을 덮고 귤을 까먹고 있으면 너무나 행복하죠? 기분만 좋아지는 것이 아니에요. 귤에 있는 각종 비타민과 무기질은 간을 보호하는 효과가 있습니다. 또한 귤의 영양소는 다른 물질들과는 다르게 몸속에 들어오면 쉽게 배출되지 않고 30일 동안 남아있다고 합니다. 30일 동안 우리의 간을 지켜주는 보호막이 되는 것이죠.

 

 

 

2. 배

'갈아 만든 배'라는 음료가 숙취해소에도 좋은 것 아시죠? 배는 수분이 많은 과일로 간을 괴롭히는 유해물질을 배출하는데 도움을 줍니다. 간에 쌓여있는 독소를 빠르게 빼주는 것이죠. 또한 배에 있는 영양소들은 가열하였을 때 더욱 늘어나는 특징이 있습니다. 배즙을 만들거나 차로 마셔도 간 건강에 아주 좋답니다.

 

 

 

3. 사과

사과가 건강에 좋다는 것은 다들 아시죠? 사과에는 플라보노이드 성분이 들어있는데 이것이 간을 해독하는데 큰 역할을 한다고 해요. 또한 사과에는 펙틴이라는 성분이 많이 들어있는데 이 성분은 혈액을 깨끗하게 하는 특징이 있습니다. 간을 해독하고 피까지 맑게 해 주는 사과. 안 먹을 수 없겠죠?

 

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4. 블루베리

블루베리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드인 거 다들 아시죠? 작은 한 알에도 비타민과 각종 미네랄이 풍부하게 들어있어 항암효과가 좋다고 해요. 특히 다른 암세포보다 간암세포가 증식하는 것을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 또한 혈액을 맑게 해서 심장질환 예방에도 최고라고 알려져 있죠. 간뿐만이 아닌 노화방지, 눈 건강 등 전신의 건강을 책임지는 최고의 과일입니다.

 

 

 

5. 복숭아

복숭아에는 아스파라긴산 성분이 들어있어요. 아스파라긴산은 체내 알코올을 분해하는 해독능력이 있어 숙취해소에 좋기로 유명한 성분에요. 평소 술을 자주 먹어 간에 알코올이 쌓여있고 항상 무기력하신 분은 복숭아가 큰 도움이 될 수 있습니다. 쌓여있는 알코올 찌꺼기를 배출하고 만성피로를 회복시켜줄 거예요.

 

 

 

6. 수박

수박은 95%가 수분으로 이루어져 있고 시트롤린, 라이코펜이 들어있어요. 시트롤린은 체내 암모니아를 빠르게 배출하는데 도움이 돼요. 또한 수분이 많기 때문에 이런 배출 능력을 더욱 활발하게 만들어주죠. 시트롤린 성분은 수박 껍질에 많기 때문에 맛이 없더라도 수박의 하얀색 부분까지 먹는 것이 중요합니다.

또한 수박의 빨간색 부분은 라이코펜 성분은 우수한 항산화 기능을 하는 성분으로 노화방지, 세포 손상을 막는 역할을 하고 있습니다.

 

 

 

7. 자몽

자몽에는 글루타티온이라는 성분이 들어있어요. 이 성분은 해독 효소를 만들게 하여 간을 정화시켜준다고 합니다. 간을 지키는 병정들을 만드는 것이죠. 이런 기능 때문에 간을 해독하는 디톡스 식품으로 자몽이 이용되기도 합니다.

 

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 간에 좋은 차

1. 구기자 차

구기자에는 비타민 B군과 베타인이 풍부하게 들어있어요. 베타인은 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주는데 탁월한 효과를 보인 다고 합니다. 또한 간의 대사과정을 활발하게 만들어줘서 간이 빠르게 해독작용을 할 수 있도록 도와주는 역할을 해요. 깨끗한 간을 위해 지방이 많은 음식을 먹고 난 뒤에는 구기자차 한잔 어떠신가요?

 

 

 

2. 결명자차

결명자차는 차가운 성분의 음식으로 몸을 해독하느냐고 지친 간의 열을 내려주는 역할을 합니다. 또한 결명자차는 변비에 탁월한 효과가 있는데요, 변이 잘 나오게 하여서 혈압도 낮추고 몸에 쌓인 콜레스테롤도 빠르게 배출시킨다고 합니다.

단! 차가운 성분이기 때문에 너무 많이 먹는 것은 안 좋아요. 한 번씩 먹음으로써 간을 식혀주는 것이 좋습니다.

 

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3. 쑥차

허준의 동의보감에서 쑥은 따뜻한 성질이 있어 몸에 열을 내며 특히 간, 신장, 위의 기능을 강화한다고 나와있어요. 또한 쑥은 살균, 소염, 해독 작용을 하기 때문에 한의학에서는 간에 좋은 약재로 활용되고 있습니다.

 

 

 

4. 헛개차

술을 먹고 나면 머리가 아픈 이유는 독성물질인 '아세트알데히드'때문이에요. 그런데 헛개차는 '아세트알데히드'를 분해시키는데 탁월한 역할을 합니다. 또한 헛개차는 체내 알코올 농도는 낮춰 간의 부담을 낮추는 역할도 하고 있기 때문에 음주 전이나 음주 중에 헛개차는 먹는 것도 숙취해소에 큰 도움이 됩니다. 

 

 

 

5. 커피

많은 편견과는 다르게 커피는 건강에 좋은 식품입니다. 커피에는 각종 미네랄과 비타민이 포함되어있으며 지방을 분해하는 역할을 하고 있어요. 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 것이죠. 실제로 하루 3잔의 커피를 먹으면 간암 발병률이 50% 줄어든다는 연구결과도 있어요. 하지만 커피는 위에 부담을 줄 수 있고, 많은 카페인이 들어있기 때문에 과하게 먹는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다. 

 

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 정리

간만 건강해도 온몸이 건강하다는 말이 있어요. 그만큼 간은 우리 몸의 전반적인 컨디션에 중요한 장기인 것이죠. 하루 종일 열심히 일을 하는 간에게 선물을 줘보세요. 맛있는 과일과 따뜻한 차 한잔이면 간은 행복해할 거예요. 이상 간에 좋은 과일과 차에 대한 글이었습니다. 

 

 

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