수족냉증 영양제. 철분제, 마그네슘, 코엔자임큐텐, 신경비타민 완벽정리

혈류량이 부족하거나 근육층이 얇을 때 그리고 영양결핍일 경우 수족냉증이 발생할 수 있습니다. 원인별 수족냉증 영양제 선택법과 철분제, 마그네슘, 코엔자임큐텐, 신경비타민이 수족냉증에 어떠한 영향을 주는지 알아보겠습니다.

 

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 혈류량이 부족할 때

혈액 속에 있는 헤모글로빈은 온몸 구석구석으로 산소를 보내주며 세포들이 일을 할 수 있게 해 줍니다. 산소를 받은 세포들은 일을 하면서 열을 발생시키게 되죠. 하지만 헤모글로빈이 부족하게 된다면 온몸의 세포들이 골고루 산소를 받기 힘들어지게 됩니다. 특히 심장에서 먼 곳인 손과 발에 산소가 전달이 되지 않아 수족냉증이 발생하죠. 

빈혈도 없고 혈액검사에서 헤모글로빈 수치가 정상이라도 혈류량이 부족할 수 있습니다. 그건 사람의 체형이나 성별마다 요구하는 헤모글로빈 양이 다르기 때문이죠. 

혈류량이 부족해서 수족냉증이 생긴다면 조혈 영양제인 철분제를 먹는 것으로 해결할 수 있습니다.

 

 

철분제

• 역할 : 헤모글로빈을 생성하게 도와줍니다
• 추천하는 사람 : 수족냉증과 함께 평소 머리가 자주 아프거나 자주 체하는 분. 기립성 저혈압이 있으신 분.
• 복용기간 : 6개월~1년 이상
• 효과 : 철분 결핍성 빈혈일 경우 대부분 해결이 가능합니다
• 복용법 : 공복에 먹는 것이 좋으며 비타민C와 함께 먹으면 좋습니다
• 부작용 : 검은색 대변, 변비, 속 쓰림 등
• 주의할 점 : 철분은 마그네슘과 서로 방해를 하기 때문에 마그네슘 영양제를 드실 경우 3시간 이상 간격을 두고 복용해야 합니다.

 

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근육층이 얇거나 근육의 힘이 없을 때

몸에 근육이 적은 사람들이 수족냉증에 잘 걸립니다. 이것은 얇은 근육층으로 인해 온몸의 세포들이 열을 내지 않기 때문이기도 하지만 심장 자체의 근육도 약하기 때문이기도 합니다. 심장 근육이 약하니 심장의 파워가 약하고 몸의 말단 부위인 손과 발에 충분한 혈액을 공급하지 못하는 것이죠. 이럴 땐 운동을 통해서 근육을 만드는 것이 가장 좋지만 마그네슘과 코엔자임큐텐을 복용하는 것도 좋습니다.

 

 

마그네슘

• 역할 : 근육의 수축과 이완을 충분히 할 수 있도록 도와줍니다. 부족할 경우 근육이 제대로 일을 하지 못해 쥐가 잘 나게 됩니다.
• 추천하는 사람 : 수족냉증과 함께 눈밑이 떨리거나 쥐가 나는 등 근육이 효과적으로 일을 하지 못하는 분.
• 효과 : 몸에 근육량이 적더라도 근육들이 효과적으로 일을 할 수 있게 도와줘서 수족냉증에 도움을 줍니다.
• 복용법 : 위산이 있어야 제대로 흡수가 되기 때문에 식사 직후에 먹는 것이 좋습니다. 또한 칼슘과 마그네슘을 2:1의 비율로 먹으면 효과적입니다.
• 부작용 : 과한 용량을 복용하지 않는다면 큰 부작용은 없습니다.
• 주의할 점 : 과한 용량을 먹을 시 두통과 구토가 있을 수 있기 때문에 마그네슘 함량이 높은 외국 제품보다는 국내 제품이 좋습니다.

 

 

코엔자임 큐텐

• 역할 : 심장 영양제라고 불리며 심장의 파워를 강화시켜주어 심박출량을 늘려줍니다.
• 추천하는 사람 : 수족냉증과 함께 평소 가만히 있어도 심장이 빨리 뛰시는 분
• 효과 : 심장이 한번 뛸 때 많은 혈액을 방출하도록 도와주어 온몸으로 혈액을 공급하게 해 줍니다. 또한 한 번에 많은 혈액을 방출하기 때문에 심박동 수가 줄어들게 됩니다.
• 복용법 : 지용성이기 때문에 식사 후 복용하는 것이 좋습니다. 또한 오메가 3와 함께 먹으면 흡수율이 높아집니다.
• 주의할 점 : 고혈압약을 복용 중인 사람은 혈압이 낮아질 수 있기 때문에 섭취하기 전 의사와 상담을 해야 합니다. 또한 밤에 복용 시 불면증을 유발할 수 있습니다.

 

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 영양이 부족한 경우(신경비타민)

수족냉증이 있는 사람은 손과 발이 차갑다고만 느끼는 것이 아닌 찌릿찌릿하거나 통증을 느끼게 됩니다. 신경비타민이 부족하면 감각세포가 예민해지고 작은 자극에서 크게 반응을 하게 되죠. 그렇기 때문에 손과 발이 조금만 차가워져도 매우 차갑다고 느끼게 되는 것이죠. 이럴 땐 신경비타민을 복용하면 좋습니다.

 

 

신경비타민(B1, B6, B12 등 비타민B군)

• 역할 : 신경세포가 건강해지게 도와주어 정상적인 기능을 할 수 있게 합니다.
• 추천하는 사람 : 수족냉증으로 손과 발이 차가울 뿐만이 아니라 따끔거리거나 통증을 느끼는 분
• 효과 : 손과 발에 과도한 추위가 느껴지지 않고 현재의 온도에 맞는 만큼의 추위가 느껴집니다.
• 복용법 : 비타민 B군은 수용성이기 때문에 사용하고 남은 비타민은 소변으로 빠져나가게 됩니다. 그렇기 때문에 매일 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 멀티비타민에 많이 들어있기 때문에 멀티비타민을 복용하는 것만으로도 충분합니다.
• 주의할 점 : 멀티비타민으로 섭취할 시 다른 비타민과 중복이 될 수 있기 때문에 제품을 고를 때 함량을 생각해서 골라야 합니다.

 

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 정리

똑같이 수족냉증을 같고 있는 사람이라도 그 원인은 다양합니다. 그렇기 때문에 원인을 알고 본인에게 맞는 영양제를 섭취하는 것이 효과적입니다. 각 영양제 별 효과를 잘 알고 드시면 올 겨울은 손발이 따뜻하게 지낼 수 있을 것입니다. 이상 수족냉증 영양제에 대해서였습니다.

 

 

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